Astenia primaveral: El lado oculto de la primavera
¿Has sentido alguna vez una sensación fuerte de cansancio y pérdida de energía con el cambio de estación? Hoy te hablamos de la astenia primaveral, cuáles son sus síntomas y cómo combatir este trastorno para que te afecte lo menos posible.
¿Qué es la astenia primaveral?
La astenia primaveral es un trastorno que afecta a algunas personas con la llegada de la primavera. No se considera una enfermedad grave ni un peligro para la salud, ya que sus efectos son temporales y de poca gravedad.
Se trata de un proceso de adaptación del organismo al cambio estacional y su consecuente cambio de condiciones ambientales.
Síntomas de la astenia primaveral
Aunque no todos los que se ven afectados por la astenia primaveral tienen los mismos síntomas, los más comunes son los siguientes:
- Cansancio y somnolencia.
- Falta de energía.
- Dificultad para dormir.
- Pérdida de apetito.
- Dolores de cabeza o cefaleas.
- Disminución de la libido.
- Falta de concentración.
La astenia primaveral no es una causa de muerte ni mucho menos, sus efectos son generalmente leves y pasajeros.
Pero, ¿cuánto dura la astenia primaveral? Cada cuerpo es biológicamente diferente, por lo que la duración de los síntomas variará en cada persona, pero no debe exceder de un par de semanas.
¿Por qué se produce?
Como decíamos anteriormente, la astenia primaveral es una respuesta del organismo frente al cambio ambiental del invierno a primavera. El cuerpo pasa por una fase de transición a nuevos factores ambientales característicos de la estación, como una nueva temperatura ambiente o mayor cantidad de luz solar. Algunas de las causas principales son:
- La subida de las temperaturas y el aumento de la presión atmosférica puede alterar el ritmo biológico del cuerpo.
- En primavera se produce un aumento de las horas de luz solar, lo que puede desajustar los ritmos circadianos
- El cambio de hora es uno de los desajustes que más afectan a nuestro organismo, ya que el cuerpo debe habituarse a un horario diferente en un día.
Tratamiento para la astenia primaveral
Aunque no tiene un tratamiento específico, existen algunas recomendaciones y métodos para combatir la astenia primaveral que puedes implementar en tu rutina para mitigar sus síntomas y acelerar el proceso de adaptación del cuerpo:
- Mantén una rutina de sueño regular: Establecer un horario para acostarse y levantarse ayuda a regular el ritmo circadiano, lo que evita las alteraciones del sueño y favorece el descanso de calidad.
- Realiza ejercicio físico: La actividad física ayuda a liberar endorfinas, lo que mejora el ánimo y combate el cansancio.
- Vitaminas para la astenia primaveral: La vitamina C y la vitamina D ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Intenta adaptar tu dieta a alimentos que incluyan estos nutrientes, además de mantener tu cuerpo hidratado. Si no sabes qué tomar para calmar la astenia primaveral, puedes recurrir a un profesional sanitario para que te recomiende multivitamínicos efectivos, seguros y de calidad.
- Algunas personas con astenia primaveral pueden tener dolor muscular, que suele ir acompañado de cansancio general. Para aliviar esta molestia, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento y relajación.
Conclusión
La astenia primaveral es una afección común en la llegada de la primavera y, aunque sus síntomas pueden resultar molestos, generalmente no representan un peligro grave para la salud. Con una buena alimentación, ejercicio regular y hábitos de sueño saludables, la mayoría de las personas superan esta afección en poco tiempo. Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico adecuado.
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Referencias
Leal, R. G. (2017). Astenia primaveral. Zona Hospitalaria Aragón, 13.
Fernández, M. P. (2005). Astenia primaveral: tratamiento. Farmacia profesional, 19(3), 62-65.
